Gambe stanche e gonfie: è una questione di microcircolo!

Gambe gonfie e dolenti, comparsa di edemi o ematomi, ma anche ritenzione idrica e cellulite: sono problematiche comuni, ma anche correlate. Si tratta infatti di sintomi legati al microcircolo.

Cosa si intende per microcircolo?

Il microcircolo rappresenta la rete di capillari e piccole vene che scorrono nei muscoli e nel derma per apportare sostanze nutritive affiorando, in alcuni casi, fino alla superficie. Del microcircolo, molto spesso, ci si accorge soprattutto in primavera o estate, quando le alterazioni di questa rete provocano fastidiosi sintomi: fragilità capillare, edemi localizzati, ritenzione idrica, pesantezza e affaticamento, formicolio o bruciore, crampi notturni.

I nostri consigli

• Idratarsi, assumendo la giusta quantità di acqua proporzionata al rapporto peso/altezza.

• Ridurre sale, alcolici, zuccheri aggiunti e le spezie piccanti che innescano vasodilatazione.

• Fondamentale è l’apporto di frutta e verdura, dalle quali riceviamo molte sostanze antinfiammatorie e antiossidanti.

• Fare un’attività sportiva aerobica, esercizi di Pilates o camminate sulla spiaggia.

• Evitare di indossare troppo spesso indumenti molto stretti e tacchi alti.