Come alleviare la tosse

Cosa fare e cosa non fare in caso di tosse 

La tosse è un riflesso difensivo dell’organismo dovuto all’irritazione delle mucose respiratorie. Questo fastidioso disturbo insorge quando una sostanza o una particella estranea entra a contatto con queste mucose, ostacolando le vie aeree.

Cosa fare

• Mantenere l’ambiente alla giusta umidità (40-60%): nei mesi freddi, utilizzare umidificatori oppure applicare uno straccio bagnato sopra il termosifone.
• In caso di tosse associata a congestione nasale (naso chiuso), fluidificare il muco con l’utilizzo dei vaporizzatori nasali.
• Potenziare le difese immunitarie. Tra i rimedi più efficaci, quelli a base di Echinacea, Acerola e i funghi medicinali Reishi e Shiitake.
• Coprirsi bene prima di uscire di casa con sciarpe e abbigliamento pesante durante i mesi invernali.

Cosa non fare

• Deglutire il catarro.
• Assumere antibiotici senza prescrizione medica.
• Fumare: il fumo, sia passivo che attivo, sembra inibire le difese immunitarie, predisponendo il soggetto alle infezioni.

Rimedi utili

• Assumere bevande tiepide o calde, come tè, latte caldo, brodi, minestre, utili per facilitare la fluidificazione del muco.
• Il latte caldo mescolato al miele è un antichissimo rimedio, utile per ammorbidire le mucose della gola (irritate dalla tosse) e favorire la fluidificazione del muco.
• Inserire frutta e verdura nella propria alimentazione quotidiana, in quanto alimenti ricchi di antiossidanti (in particolare vitamina C e vitamina E).
• Allenare il sistema immunitario ad affrontare al meglio la stagione fredda, attraverso ingredienti naturali come l’olio essenziale di Eucalipto, dalle proprietà antinfiammatorie, espettoranti e balsamiche; Piantagine, con proprietà sedative e anticatarrali; Adhatoda ed Edera, utili per le proprietà fluidificanti.