In autunno, con gli sbalzi di temperatura e l’arrivo dei primi freddi, i microorganismi responsabili dei malanni di stagione si preparano a colpire.
In autunno, con gli sbalzi di temperatura e l’arrivo dei primi freddi, i microorganismi responsabili dei malanni di stagione si preparano a colpire. Naso che cola, starnuti, tosse, mal di testa, mal di gola e stanchezza sono i principali disturbi che possono accompagnare le nostre giornate di lavoro o relax.
Tra i principali e più famosi responsabili di questi intoppi al nostro benessere in autunno ci sono 3 virus tipici della stagione autunnale:
• i Rhinovirus (30-80% dei casi);
• i Coronavirus (10-15% dei casi) responsabili del comune raffreddore;
• i virus dell’influenza appartenenti alla famiglia degli Orthomyxoviridae (5-15% dei casi).
Queste patologie sono molto diffuse tra la popolazione mondiale, sono estremamente contagiose ma fortunatamente innocue e totalmente reversibili nella grande maggioranza dei casi.
I malanni di questo tipo si contraggono solitamente per via aerea attraverso il contatto diretto con la saliva o le secrezioni respiratorie nell’aria di individui infetti. La sintomatologia, espressione di una flogosi della mucosa faringea e nasale causata dall’insulto virale, innesca sintomi come naso chiuso e gocciolante, starnuti a ripetizione, occhi arrossati, mal di testa che segue la congestione nasale e, a volte, può anche comparire qualche linea di febbre o infiammazioni dei linfonodi del collo.
Ma i sintomi di raffreddore e influenza possono essere causati anche dall’esposizione al freddo, dovuti alla reazione delle mucose nasali alle basse temperature. Particolare attenzione va posta anche alla gola: in questa stagione infatti si può irritare, infiammare e può comparire la faringite, oppure la tonsillite, più spesso di natura batterica. Il dolore del mal di gola, a volte, è tanto intenso da rendere difficile la deglutizione. Primi freddi e improvvisi sbalzi di temperatura possono portare anche l’herpes labialis, in presenza di situazioni di stress o di dieta non equilibrata.
Esistono, tuttavia alcuni rimedi e abitudini che ci possono aiutare a prevenire e curare i tipici malanni stagionali, ovvero alcuni suggerimenti per non farsi cogliere totalmente impreparati dai primi malesseri che il freddo autunnale può portare con sé. Cosa fare?
• I rimedi della nonna sono conosciuti da tutti: coprirsi bene prima di uscire di casa con sciarpe e abbigliamento pesante ci permette di evitare sbalzi termici;
• non saltare mai la colazione e fare tre pasti completi che comprendano sempre frutta e verdura, che fanno bene al fisico ma anche alla respirazione;
• evitare bibite e cibi con troppo zucchero che rallentano la funzione immunitaria;
• non arrivare affamati al pasto perché il corpo percepisce il digiuno come uno stress importante;
• è importante la pratica di attività fisica, per esempio una camminata tutti i giorni: l’esercizio riattiva la circolazione del sangue potenziando la funzione immunitaria;
• fondamentale come regola anti-contagio è il lavaggio delle mani: mai mangiare, mai toccarsi naso, occhi e bocca con le mani sporche;
• fare il pieno di vitamina C assumendo, per esempio, una spremuta d’arancia la mattina o integratori che contengono questo principio attivo: un potente antiossidante che interviene nella difesa cellulare dai radicali liberi;
• in caso di patologia, il riposo accelera i tempi di guarigione dal raffreddore.
Quali sono i principali rimedi?
Propoli, Echinacea, Acerola, olio essenziale di Manuka e i due “funghi medicinali” Reishi e Shiitake sono molto utili per rinforzare le naturali difese dell’organismo. Inoltre, il consiglio del farmacista è di effettuare lavaggi nasali quotidiani con soluzioni saline a base di acido ialuronico e acqua distillata di Timo, dall’azione decongestionante sulla mucosa nasale e l’effetto fluidificante sul muco. Questa abitudine aiuta il drenaggio delle secrezioni e risulta utile per mantenere puliti i passaggi nasali, soprattutto in caso di raffreddore.
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